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LIBRO NARANJA
Compilación de meditaciones para la vida cotidiana.

 

Indice

  • Prólogo
  • EL UNICO CAMINO ¿Qué es la meditación?, La concentración es humana, la meditación es divina; Eligiendo una meditación, Creando un espacio para la meditación.
  • AMANECER- Risa, movimiento y catarsis
    Meditación de la risa, Meditación de la luz dorada, Esperando el amanecer, Corriendo, trotando y nadando, Meditación dinámica, Meditación Mandala, La necesidad de catarsis, Meditación Gibberish.
  • MAÑANA - Celebración, trabajo y juego
    Música y danza, Baile Sufi, Meditación Nataraj, Vive en este momento TÉCNICAS PARA LA VIDA COTIDIANA
    El trabajo como meditación, La meditación de Osho para fumar, Un té común y corriente: ¡Disfrútalo!; Siéntate en silencio y espera, La meditación de la guillotina, “Yo no soy esto”, Escribe tus pensamientos, Caras divertidas, Tan sólo mira el cielo, La fragancia de una flor, Comunícate con la tierra, Simplemente relaja la respiración, “La paz sea con este hombre”, Sigue al sí, Haciéndote amigo de un árbol, “¿Estás aquí”
  • EN LA TARDE- Sentarse, mirar y escuchar
    La meditación no tiene meta, La meditación es el arte de apagar el motor, La respiración: el mantra más profundo, Vipassana, Meditación de la percepción interior, Convirtiéndote en astronauta del espacio interno, La sonrisa interna, “Osho”, Zazen, Siéntete receptivo, Mirando sin palabras, El color del Silencio, Mira en tu dolor de cabeza, Escuchando con simpatía, Una columna de energía, Nunca seas un masoquista.
  • ATARDECER-sacudirse, bailar y cantar
    Meditación Kundalini, Meditación de la Oscilación, Bailar, Despertando las capas sutiles, Meditación de girar, Canta, El nombre de Jesús, La meditación Nadabrahma, ¿Qué hacer con los mosquitos?
  • NOCHE - fantasía, oración y amor
    Conviértete en un bambú hueco, Medita en la luz, Tratak: la técnica de fijar la mirada, Mirar fijamente un espejo, Acoge una estrella en tu interior, La Meditación lunática, Ve a dormir siendo el Universo, Fantasía - Todo es irreal, Sé tan negativo como puedas, “Sí, sí, sí”, Una sacudida breve y enérgica, Quítate la armadura, “Oh”, Meditaciones de la Vida y la Muerte, Entra en tu miedo, Entra en tu vacío, Regresa al útero, La Meditación de la Oración, Meditación Gourishankar, Meditación Devavani, Los amores ilusorios desaparecerán, Irradia Amor, Entrégate al Amor, Permite que el hacer el amor venga por sí solo, No intentes engañarte a ti mismo

 

    
         
   


Prólogo

Después de veinte años de experiencia como terapeuta gestáltica, la conexión con las enseñanzas de Osho me ha llevado a utilizar sus trucos y recursos meditativos como potente medio de cura.

Osho es el maestro de psicoterapia más grande de esta época, el ser que ha dejado un saber profundo acerca del alma y la vida de las personas y ha diseñado técnicas de meditación adecuadas para que el hombre occidental que se halla sumergido en la ansiedad y la sobreinformación pueda recuperar el contacto con sí mismo.

Todo terapeuta experimentado sabe que el 80% de las personas que se acercan en busca de una terapia lo hacen para que el terapeuta les confirme las razones que se dan a sí mismas para mantener el status quo; movilizar el otro 20%, que implica un deseo de vivir en amor y libertad, es el desafío de cualquier terapeuta.

Estos trucos meditativos potencian la recuperación del gozo, la alegría, el ahondar en la tristeza, valores que hacen a nuestra condición de seres humanos. Esto no es una posición teórica sino el producto de mi propia experiencia.

Después de esto, cada uno seguirá el camino de vida que esta libertad le abra, encontrando sus propios maestros en cada área del saber humano.

La intención al integrar trucos meditativos al proceso terapéutico es potenciarlo y facilitar así la cura. Por todo esto, al editar el Libro Naranja estoy segura de que será un aporte para todos aquellos que se interesen en iniciarse en la meditación así como para los colegas que deseen profundizar su tarea colaborando efectivamente en la recuperación del goce y la confianza de aquellos que acuden buscando ayuda.

Quizás no estaría demás recordar que la palabra meditación comparte la misma raíz que la palabra medicina , una se refiere al cuerpo y otra al alma. Estos trucos meditativos terapéuticos integran ambos lados, de ahí el sentimiento de unidad y goce al experimentarlos y desde ahí su carácter curativo.

 

Diciembre, 1994


 


La meditación no tiene meta

La meditación llega a existir sólo cuando has examinado todos los motivos y has visto que son deficientes, cuando has recorrido el abanico completo de motivos y has visto su falsedad. Has visto que los motivos no conducen a ninguna parte, que sigues moviéndote en círculos y sigues siendo el mismo. Los motivos te siguen conduciendo, empujando, casi volviéndote loco, creando nuevos deseos... pero jamás logras algo.

Tus manos siguen tan vacías como siempre. Cuando has visto esto, cuando has examinado tu vida y visto que todos tus motivos fracasan....

Ningún motivo ha tenido éxito jamás, ningún motivo le ha traído nunca bendiciones a nadie. Los motivos sólo prometen; lo prometido nunca es entregado. Un motivo falla y otro motivo aparece, y te hace nuevas promesas... y eres engañado otra vez.

Siendo engañado una y otra vez por los motivos, un día de pronto te das cuenta, de pronto ves el asunto, y ese ver mismo es el comienzo de la meditación. Esto no tiene en sí una semilla de nada, no tiene motivo. Si estás meditando para algo , entonces te estás concentrando, no meditando.

Entonces, todavía estás en el mundo: tu mente aún está interesada en cosas baratas, en lo trivial. Entonces eres mundano. Aun si estás meditando para llegar a Dios, eres mundano. Aun si estás meditando para llegar al nirvana, eres mundano... porque la meditación no tiene meta.

La meditación es una percepción interior de que todas las metas son falsas.

La meditación es una comprensión de que los deseos no conducen a ninguna parte.


La meditación Lunática

 

Comienza esto tres días antes de la próxima luna llena.

Ve afuera, al cielo abierto, mira la luna y comienza a mecerte.

Siente como si le hubieras dejado todo a la luna, vuélvete poseído.

Mira la luna, relájate, dile que estás a su disposición y pídele a la luna que haga cualquier cosa que quiera.

Entonces, cualquier cosa que suceda, permítela.

Si sienes deseos de mecerte, mécete; si sientes que quieres bailar o cantar, hazlo.

Pero todo debe ser como si estuvieras poseído: no eres tú quien lo hace, sólo está sucediendo.

Eres solo un instrumento que está siendo tocado.

Haz esto durante los tres días previos a la luna llena, y a medida que la luna se va llenando más y más, comenzarás a sentir más y más energía.

Te sentirás más y más poseído.

Para la noche de luna llena ya estarás completamente loco.

Con solo una hora de baile y locura, te sentirás relajado como nunca antes has estado.

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